ダイエット続編です。（見てない方は前回のコラムをご覧ください）
まずは経過報告から
＊＊＊ 体重の推移 ＊＊＊
6月ピーク時 64.8kg
9月記録開始 63.2kg
とりあえず順調！
あとは年末年始を油断しないで乗り切れるかです。
今回毎日体重をプロットして分かった点をもとに、心がけたことを参考までに。
| ☆ | 週に上下1kgの範囲くらいは動くので、日によって一喜一憂しない。 週平均の推移を重視したほうがいいかもしれません。 |
| ☆ | 表をみてもわかるように体重が減ると１ヶ月くらい停滞期が続く場合があります。 多分身体がその体重に順応しようとしてるんでしょうね。 その時はキープを心がければ、また減り始める確率が高いですね。 |
何事もあせらず、のんびりダイエットしましょう！