いま社内でダイエットが密かにブームになっている。
家から駅まで歩く、夜遅くに食事をとらないようにしているという話をちらほら聞く。
通販でダイエットアイテムを購入している人もいるくらいだ。
仕事柄デスクワークと言うこともあるだろうが、基礎代謝量が低いらしく、ここ２年くらいで１０ｋｇ近く太ってしまった。
１番太りやすいのは開発が忙しい時期。
食事を取る時間がどうしても遅くなってしまう。
某番組で夜10時を過ぎると、体が栄養を蓄えるように指示を出すため太りやすいそうだ。
食事の時間もそうだが、睡眠も少なからずダイエットに効果があるようだ。
筋肉は睡眠中に作られるそうなので、基礎代謝をあげるためにも、少しの運動と睡眠が重要なようです。
それから、睡眠中は腹式呼吸をしているため、横隔膜を動かすことで腸内の運動が活発になり快便にもつながるそうです。
便秘気味の人は腹式呼吸をマスターすべし。
お相撲さんが体作りのために朝稽古をして、昼食にちゃんこを食べて、昼寝をするというのもうなずける。
保育園での昼寝の時間も然りである。
子供の昼寝にもちゃんとした科学的根拠があるんだなぁと感心。
今年は運動を兼ねて海やプールに行こうと海水パンツを買ったけど、結局一度も使わずに夏が終わってしまいました。